Masline, osim što nas podsećaju na picu, leto i Grčku, imaju i brojne zdravstvene
prednosti, koje ih čine neodoljivim dodatkom ishrani. Legende kažu da je čak i
Mojsije oslobađao muškarce od ratnih obaveza ako su uzgajali masline. Ovaj plod,
koji simbolizuje veru, snagu i odanost u različitim mitologijama, nudi brojne koristi za
zdravlje.

1. Poboljšavaju vid
Samo nekoliko maslina dnevno može značajno povećati nivo vitamina A, ključnog za
zdravlje očiju, i pomoći u prevenciji očnih bolesti poput glaukoma i katarakte.
2. Ublažavaju bolove
Maslinovo ulje sadrži oleokantal, supstancu sa protivupalnim dejstvom, koja može
delovati kao prirodni ibuprofen, pomažući u smanjenju telesnih bolova.
3. Povoljno deluju na kardiovaskularni sistem
Crne masline sadrže hranljive materije, koje mogu smanjiti povišeni krvni pritisak,
povećati dobar holesterol i smanjiti rizik od ateroskleroze.
4. Podižu nivo glutationa
Masline su bogate glutationom, važnim antioksidantom, koji poboljšava opšte
zdravlje i može pomoći u prevenciji raka.
5. Smanjuju alergije
Ekstrakti iz maslinovog ulja mogu delovati kao antihistaminici, ublažavajući alergijske
reakcije i simptome poput astme.
6. Podstiču mršavljenje
Mononezasićene masti u maslinama pomažu u razgradnji masnih naslaga i
povećavaju nivo serotonina, hormona sitosti, što može smanjiti dnevni unos kalorija.
7. Preventivno deluju protiv raka
Crne masline su bogate vitaminom E, koji pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala i
može smanjiti rizik od raka debelog creva.
8. Poboljšavaju zdravlje kože
Masline pružaju esencijalne masne kiseline za hidrataciju i prehranu kože.
Preporučuje se nanošenje maslinovog ulja na kožu nakon kupanja.
9. Pospešuju zdravlje probavnog trakta
Maslinovo ulje može umiriti probleme poput čira i gastritisa, pomaže u izlučivanju žuči
i hormona gušterače.
10. Prirodni izvor gvožđa
Masline, naročito crne, su bogate gvožđem, što je važno za prenos kiseonika u
organizmu i prevenciju anemije.
S obzirom na sve ove benefite, masline su ne samo ukusne, već i izuzetno korisne
za naše zdravlje.
Comments