Većina nas greši odmah nakon buđenja. Prva greška koju mnogi prave je odlaganje
ustajanja nakon što alarm zazvoni, uz uobičajenu misao "još pet minuta". Stručnjaci
upozoravaju da ovo dodatno spavanje može zapravo učiniti da se osećamo još
umornije, jer se budimo u fazi dubokog sna.
Druga česta greška je odmah piti kafu. Iako mnogi smatraju da je kafa najbolji način
da se razbude, istraživanja pokazuju da to može smanjiti nivo kortizola, hormona
stresa koji je prirodno visok ujutro. Umesto kafe, preporučuje se piti vodu, po
mogućstvu sa limunom, kako bi se telo hidriralo nakon nekoliko sati bez tečnosti.
Takođe, savetuje se jutarnje istezanje, jer većina ljudi provodi noć u fetalnom
položaju, što može povećati nivo stresa. Istraživanja su pokazala da se ljudi koji se
bude u skupljenom položaju osećaju pod većim stresom.
Za najbolje započinjanje dana, preporučuje se uvođenje jutarnje rutine, uključujući
otvaranje prozora za unos dnevnog svetla, hidrataciju, doručak i aktivnosti koje volite,
kao što su čitanje novina ili tuširanje. Ova rutina pomaže da se osećate bolje tokom
dana i izbegnete stres uzrokovan nepravilnim ustajanjem. Rutina i struktura ključni su
za osećaj energije i smanjenje stresa.
Comments