Ako se borite s viškom kilograma u predelu stomaka, a nemate vremena ili motivacije
za dugotrajne treninge, sada postoji jednostavno rešenje koje možete isprobati iz
udobnosti svoje stolice. Naime, dve kratke, ali efikasne vežbe mogu vam pomoći da
smanjite obim stomaka za samo četiri minuta dnevno. Ono što je najzanimljivije u
vezi s ovim vežbama jeste da su savršene za sve – bez obzira na godine, fizičku
kondiciju ili nivo motivacije.
Zašto ove vežbe rade?
Princip ovih vežbi je jednostavan – koriste sedeći način života, zbog kojeg mnogi
dobiju višak kilograma, da pomognu u smanjenju istih tih kilograma. Kao što kaže
stara poslovica, "klin se klinom izbija". Dakle, ako provodite dosta vremena sedeći,
ove vežbe će vam pomoći da iskoristite taj položaj za toniranje tela.
Vežba 1: Naizmenično dodirivanje stopala
Ova vežba ne zahteva mnogo prostora ni opreme. Evo kako se izvodi:
-Sedite udobno na stolicu, postavljajući stopala malo šire od ramena.
-Uvucite stomak kako biste učvrstili donji deo leđa i ispravite ramena.
-Ispružite ruke u stranu, a zatim naizmenično dodirujte rukama suprotno
stopalo.
-Izvodite ovu vežbu dva minuta, sa kratkim pauzama između ponavljanja.
Vežba 2: Bicikl na stolici
Druga vežba je takođe jednostavna i možete je raditi bilo gde:
-Sedite na ivicu stolice, držeći se rukama za naslone.
-Ispravite leđa i gornjim delom se naslonite na naslon stolice.
-Stopalima se oslonite na pod i počnite da naizmenično podižete noge do nivoa
kukova, simulirajući pokrete vožnje bicikla.
-Radite ovu vežbu dva minuta, sa pauzama od nekoliko sekundi između serija.
Minimalno vreme, maksimalni rezultati
Za ove vežbe je potrebno samo četiri minuta dnevno, što znači da ih možete uklopiti
u bilo koji deo dana, bez dodatnog stresa. Dakle, čak i ako ste previše zauzeti za
teretanu, ove vežbe možete izvoditi tokom pauze na poslu ili kod kuće. Nije teško, a
može doneti značajne rezultate u obliku užeg struka i poboljšanog držanja.
Ako tražite jednostavan način da skinete stomak bez mnogo truda, probajte ove dve
vežbe i gledajte kako se centimetri u struku smanjuju, dok se vaše držanje
poboljšava!
Comments